性生活是成年人生活中不可缺少的重要部分，通常來說，在性生活中，男性如果能堅持更長的時間，女方高潮時獲得快感也會更強，如果男性不夠持久，女方就會有很大的可能性得不到滿足，所以很多男性都希望自己看一遍的持久，那么，吃什么可以讓男性延遲時間?

　　在性生活中如果男性出現了過早射精，很可能是患上了早泄，造成早泄的原因有很多，如果不慎患上了這種疾病，一定要重視起來，及時去醫(yī)院檢查診治，在平時也要養(yǎng)成好的習慣，下面就為大家介紹一些幫助延遲時間的方法。
 

　　適當分散注意力

　　一般來說，性神經越興奮，男人就越容易射精，而過度關注與性相關的東西，性神經就越興奮。也就是說，在性生活的過程中，注意力越集中，性神經就越興奮，就越容易出現射精，射精和性生活的時間，就越短。所以適當分散注意力可以讓男性延長射精的時間，變得更持久。

　　合理的前戲

　　房事時間過短的話，也可以在房事前做一些前戲，這樣可以讓妻子能夠相對較早的進入狀態(tài)。從而彌補房事時間過短的問題。但是，在前戲的過程中，不要使用一些不良的道具或者方式去進行。否則很可能會對妻子的身體造成影響。

　　鍛煉控制射精的肌肉

　　加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取凱格爾運動鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。

　　含鋅的食物

　　男性想要提高性能力，房事中更加持久，需要多吃富含鋅元素的食物。因為男性的精液中含有較高濃度的鋅元素，鋅元素補給充足可以***男性性功能，提高身體抗病能力。日常生活中，可以多吃豆制品，牡蠣，海產品等攝入鋅元素。

　　控制煙酒

　　許多男性覺得喝酒能助性，但是如果過量喝酒的話就會敗性。據研究表明，如果男性長期大量喝酒的話就會導致器官收縮變小。喝酒還會對男性的中樞神經系統(tǒng)起到抑制作用，導致男性對性的敏感度下降。香煙中含有許多有害物質，對男性性功能的損壞也非常大。

　　吃什么可以讓男性延遲時間?在上面的內容中，為大家介紹了一些可以提高性持久的方法，就是通過在性生活中分散自己的注意力延長射精時間，在房事前通過合理的前戲讓性生活更加和諧，此外，男性在平時也要養(yǎng)成健康的生活習慣。ch