性生活對于成年人來說是很重要的一部分，和諧的性生活不僅能解決雙方的生理需求，也能給雙方帶來好的體驗，讓平時積攢的壓力也能得到緩解，如果出現了性生活異常的情況，比如性生活時間變短，就要重視起來了，那么，吃什么能對夫妻生活有幫助?

　　如果性生活時間變短，很可能是男性患上了早泄，早泄的原因有很多，這種疾病在如今很常見，會給性生活時間帶來影響，給雙方的體驗也帶來影響，所以要重視起來，下面就為大家介紹一些幫助延長性生活時間的方法。
 

　　勤做“性鍛煉”

　　性能力，其實可以鍛煉出來。房事是一個需要消耗體力的活兒，所以對于體質較好的人來說，會堅持的更長久。所以，堅持鍛煉身體，并且注意營養飲食，就能讓我們擁有一個健康的體魄。同時，我們還可以做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下后再繼續排尿。

　　鍛煉腹部

　　性生活時需要運用腹部肌肉，經常做仰臥起坐能讓腹部肌肉變得更加強健。具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋彎曲兩個手臂交叉放在頸后面，利用腹部發力，抬起雙肩膀和頭部，只要堅持下去即可提高性能力。

　　鍛煉身體

　　如果生來身體就比較虛弱的話，那么身體的各方面的能力都要比其他人差一些，持久能力估計要差一些。有的時候過度勞累，休息不足，免強自己進行性生活，身體會采取相應的保護措施，減少性生活的時間，導致持久力下降。

　　科學飲食

　　男人要持久自然與平時的飲食習慣有很大關系，男人要營養均衡，不能只吃素，還是要吃點肉的，葷素搭配，還有就是平時適當補充一些對男人持久有幫助的食物，比如羊肉，蝦，牡蠣，狗肉，還有枸杞，韭菜等，很多的食物對男人持久方面都有很好的效果的。

　　多換體位

　　行事過程中采取不一樣的姿勢，調換下體位，可以有效延長時間，因為傳統的男上女下的姿勢 ，男方容易造成肌肉緊張，不太好控制持續時間，而且如果采用其它的體位，如女上男下，女方容易掌握位置，男性可以更專注于控制自己的感覺，延長時間。

　　戒煙戒酒

　　對于男性來說，戒煙戒酒十分必要。長期喝酒的男性容易出現性功能障礙，酒精對睪丸酮的生成有抑制作用，還會使人體缺乏營養，從而導致生殖腺激素紊亂，降低男性生育能力。而長期抽煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，同樣容易影響男性性能力。因此，戒煙戒酒是十分必要的。

　　吃什么能對夫妻生活有幫助?在上面的文章中，為大家介紹了一些幫助延長性生活時間的方法，如果性生活時間變短，一定要重視起來，很可能是男性患上了性功能障礙疾病，建議及時進行治療，也要注意平時的生活習慣和飲食習慣。cj